Camps d'entrainement pour les Masters

Des stages adaptés aux passionnés de ski Alpin

Stage competition pour les Master

Pour qui ?

Destinés aux passionnés de ski alpin et de compétition qui souhaitent améliorer leurs performances ou simplement se faire plaisir.
Esprit Ski mettra en place des entrainement de grande qualité pour vous satisfaire.

En savoir plus

Quand ?

Pendant les vacances scolaires au mois de juillet ou à l'automne sur le glacier de Tignes.
Vous pouvez également participer au stage en même temps que votre enfant. 



Dates et Tarifs
Stage competition pour les Master

Objectifs

Améliorer sa technique en géant ou en slalom
Profiter de l'esprit de groupe pour vivre une belle expérience humaine
Passer un cap pour améliorer ses performances lors des compétitions hivernales
inscription

Préparation ski alpin géant et slalom

Chaque jour de stage, un tracé adapté sera mis en place, des exercices techniques personnalisés vous seront proposés. Nous utiliserons la vidéo comme support technique, des chronos et un test blanc seront effectués comme repère de votre efficacité. 
Le travail sera axé sur quelques thèmes :
  • Trajectoires

    Acquérir des trajectoires adaptées aux tracés et repérer les endroits stratégiques

  • Haut du corps

    Travil sur le placement du haut du corps qui est à l'origine de tous les problèmes d'équilibration.

  • Timing

    Partir sur un bon timing et adapter sa gestuelle et son mouvement par rapport au rythme du tracé


  • Avancée

    Revenir vers l'avant à chaque entrée de courbe.

Préparation mentale

Tous les jours, des sessions de 1h30 en salle seront consacrées à l'apprentissage des techniques de relaxation (Shiatsu, Do-in, Qi-Kong, sophrologie). Cela passe par de l'introspection, c'est-à-dire une plus grande curiosité sur soi-même et une plus grande autonomie.
Objectifs :
  • Stress

    Mieux comprendre les mécanismes paralysant du stress propres à chacun d'entre vous

    Gérer le stress des jours de courses

  • Récupération

    Favoriser la récupération (courbatures, douleurs musculaires et articulaires, tensions intérieures).

  • Visualisation

    Visualiser ses lacunes pour les combler et ses points forts techniques pour les renforcer.


  • Confiance

    Augmenter sa confiance et se recentrer sur ses objectifs pour être prêt le jour J.

  • Force du groupe

    Utiliser la force de l'esprit de groupe pour se dépasser.

Préparation Physique

Le stage étant particulièrement intensif, nous vous recommandons d'arriver avec une bonne préparation physique pour être efficace et mettre toutes les chances de votre côté.
Nous insisterons sur les échauffements et la récupération. 
Nous vous donnerons des exercices spécifiques en lien avec le ski pour vous rendre autonome.
  • Coordination

    Coordination pour avoir des mouvements plus fluides, plus justes et pour assimiler plus rapidement les corrections techniques sur les skis.

  • Vitesse

    Vitesse pour augmenter la rapidité des pieds entre les piquets et pouvoir s'adapter au rythme des tracés.

  • Sports collectifs

    Sports collectifs pour développer un état d'esprit combatif et souder le groupe.

  • Gainage

    Gainage pour être plus solide et éviter les déséquilibres.

  • Etirements