Mettez toutes les chances de votre côté grâce à notre cellule d'entraînement et de préparation mentale

 

 

Pour qui?

Toutes les personnes de niveau flêche de vermeil qui désirent se perfectionner en slalom ou géant et/ou obtenir le diplôme d'état de ski Alpin

 

Avant le stage

  • arriver prêt physiquement
  • avoir du matériel de haut niveau et bien préparé
  • nous recommandons 3 semaines d'entraînement pour réussir vos objectifs

Contactez nous par téléphone pour les programmes d'entraînement, le matériel et les conseils avant stage.

 

Objectifs

  • Acquérir une technique de ski sûre et efficace qui permet d’être relâché et régulier.
  • Se mettre dans les conditions réelles de l’examen.
  • Développer des outils personnalisés et apprendre des exercices concrets pour gérer ses émotions lors des compétitions
  • Se faire plaisir à chaque minute du stage et profiter de l'esprit de groupe
  • Faire le plein de confiance avant le test

Pour satisfaire à ces objectifs, nous vous proposons une relation sincère avec les entraîneurs basée sur l’écoute, afin que vous puissiez bénéficier au maximum de leur expérience.

 

Préparation Ski

 

Chaque jour de stage, un tracé adapté sera mis en place, des exercices techniques personnalisés vous seront proposés. Nous utiliserons la vidéo comme support technique, des chronos et un test blanc seront effectués comme repère de votre efficacité.

Sur 3 semaines nous travaillerons individuellement sur quelques points :

  • acquérir des trajectoires adaptées aux tracés.
  • apprendre à reconnaitre les tracés
  • placement du haut du corps qui est à l'origine de tous les problèmes d'équilibration.
  • travailler l'engagement à tous les passages d'entraînement pour le reproduire plus facilement en course.
  • partir sur un bon timing et le conserver pour conserver et créer de la vitesse.
  • revenir vers l'avant à chaque entrée de courbe.

 

 

Préparation physique

 

Le stage étant particulièrement intensif, nous vous recommandons d'arriver avec une bonne préparation physique pour être efficace et mettre toutes les chances de votre côté.

Nous insisterons sur les échauffements et la récupération.

Nous vous donnerons des exercices spécifiques en lien avec le ski pour vous rendre autonome.

Nous pratiquerons les exercices suivants :

  • Coordination pour avoir des mouvements plus fluides, plus justes et pour assimiler plus rapidement les corrections techniques sur les skis.
  • Vitesse pour augmenter la rapidité des pieds entre les piquets.
  • Sports collectifs pour développer un état d'esprit combatif et une bonne cohésion de groupe.
  • Gainage pour être plus solide et éviter les déséquilibres.
  • Etirements pour limiter les blessures

 

Préparation mentale

 

Tous les jours, des sessions de 1h30 en salle seront consacrées à l'apprentissage des techniques de relaxation (Shiatsu, Do-in, Qi-Kong, sophrologie). Cela passe par de l'introspection, c'est-à-dire une plus grande curiosité sur soi-même et une plus grande autonomie.

Dans quel but?

  • mieux comprendre les mécanismes paralysant du stress propres à chacun d'entre vous.
  • favoriser la récupération (courbatures, douleurs musculaires et articulaires, tensions intérieures).
  • gérer le stress des jours de courses.
  • visualiser ces lacunes pour les combler et ces points forts techniques pour les renforcer.
  • augmenter sa confiance et se recentrer sur ces objectifs pour être prêt le jour J.
  • utiliser la force du groupe pour se surpasser

 

Programme type d'un stage

 

 
8H-14H
16H-17H
17H30-19H
SOIR

Jour 1

 

 
Accueil
puis séance de Shiatsu
Préparation matériel
Utilisation de la trione

Jour 2

 
Entraînement ski + éducatifs
Gainage, renforcement musculaire
Shiatsu + sophrologie
Préparation matériel
Jour 3
Entraînement ski + video
Coordination, vitesse
Récupération, étirements
Préparation matériel + Correction Vidéo
Jour 4
Entraînement ski + chronos
Gainage, positionnement
Shiatsu + sophrologie
Préparation matériel
Jour 5
Entraînement ski + chronos
Récupération active,
piscine
Shiatsu + sophrologie
Préparation matériel
Jour 6
Entraînement ski + Test blanc
Compte Rendu du stage
 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • ur se dépasser.

 

 

 

 

 

 

Actualités

Stage Hiver aux Ménuires 

 

Contact

Esprit Ski Stages

Nicolas Flage

Mathieu Hustache

Rue de la Reynette

Villarabout

73440 Saint Martin de Belleville

Téléphone :

+33 625 690113 (Nicolas)

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