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Notre objectif est d'améliorer vos performances en slalom et en géant
afin d'obtenir le Test technique et l'Eurotest.
Mettez toutes les chances de votre côté grâce à notre cellule
d'entraînement et de préparation mentale.

Objectifs

acquérir une technique de ski qui permette d’être relâché et régulier.
se mettre dans les conditions réelles de l’examen.
développer des outils personnalisés et apprendre des exercices concrets pour gérer son stress.
se faire plaisir à chaque minute du stage et profiter de l'esprit de groupe
faire le plein de confiance avant le test

Préparation optimale

arriver prêt physiquement
avoir du matériel de haut niveau et bien préparé
nous recommandons 3 semaines d'entraînement pour réussir vos objectifs

Pour satisfaire à ces objectifs, nous vous proposons une relation sincère avec les entraîneurs basée sur l’écoute, afin que vous puissiez bénéficier au maximum de leur expérience.

Contactez nous par téléphone pour les programmes d'entraînement, le matériel et les conseils avant stage.

Programme du stage

	8H-14H	16H-17H	17H30-19H	SOIR
DIMANCHE			Accueil puis séance de Shiatsu	Préparation matériel
LUNDI	Entraînement ski + éducatifs	Gainage, renforcement musculaire	Shiatsu + sophrologie	Préparation matériel
MARDI	Entraînement ski + video	Coordination, vitesse	Récupération, étirements	Préparation matériel + Correction Vidéo
MERCREDI	Entraînement ski + chronos	Gainage, renforcement musculaire	Shiatsu + sophrologie	Préparation matériel
JEUDI	Entraînement ski + chronos	Récupération active	Shiatsu + sophrologie	Préparation matériel
VENDREDI	Entraînement ski + Test blanc	Compte Rendu du stage

Préparation Ski

Chaque jour de stage, un tracé adapté sera mis en place, des exercices techniques personnalisés vous seront proposés. Nous utiliserons la vidéo comme support technique, des chronos et un test blanc seront effectués comme repère de votre efficacité.

Sur 3 semaines nous travaillerons individuellement sur quelques points :

acquérir des trajectoires adaptées aux tracés et repérer les endroits stratégiques.
placement du haut du corps qui est à l'origine de tous les problèmes d'équilibration.
travailler l'engagement à tous les passages d'entraînement pour le reproduire plus facilement en course.

partir sur un bon timing et le conserver pour conserver et créer de la vitesse.
revenir vers l'avant à chaque entrée de courbe.

Préparation mentale

Tous les jours, des sessions de 1h30 en salle seront consacrées à l'apprentissage des techniques de relaxation (Shiatsu, Do-in, Qi-Kong, sophrologie). Cela passe par de l'introspection, c'est-à-dire une plus grande curiosité sur soi-même et une plus grande autonomie.

Dans quel but?

mieux comprendre les mécanismes paralysant du stress propres à chacun d'entre vous.
favoriser la récupération (courbatures, douleurs musculaires et articulaires, tensions intérieures).
gérer le stress des jours de courses.
visualiser ces lacunes pour les combler et ces points forts techniques pour les renforcer.
augmenter sa confiance et se recentrer sur ces objectifs pour être prêt le jour J.
utiliser la force de l'esprit de groupe pour se dépasser.

Préparation physique

Le stage étant particulièrement intensif, nous vous recommandons d'arriver avec une bonne préparation physique pour être efficace et mettre toutes les chances de votre côté. Nous insisterons sur les échauffements et la récupération. Nous vous donnerons des exercices spécifiques en lien avec le ski pour vous rendre autonome.

Nous pratiquerons les exercices suivant :

Coordination pour avoir des mouvements plus fluides, plus justes et pour assimiler plus rapidement les corrections techniques sur les skis.
Vitesse pour augmenter la rapidité des pieds entre les piquets.
Sports collectifs pour développer un état d'esprit combatif et souder le groupe.
Gainage pour être plus solide et éviter les déséquilibres.
Etirements pour limiter les blessures.